ये 5 आदतें बनाती हैं आपके दिल को कमजोर, आज ही बदल लें इन्हें

ये 5 आदतें बनाती हैं आपके दिल को कमजोर, आज ही बदल लें इन्हें

हृदय हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। आपके सुखी जीवन के लिए अपने दिल को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। दिल का ख़राब स्वास्थ्य दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी समस्याओं को जन्म देता है। खराब दैनिक जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार, नींद की कमी, तनाव हृदय रोग बढ़ने का प्रमुख कारण है।

यहां हम आपको ऐसी 5 आदतों के बारे में बताएंगे जिनका ध्यान रखकर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।

1.पर्याप्त नींद न लेना
नींद हमारे शरीर के लिए उतनी ही जरूरी है जितना कि खाना-पीना। स्वस्थ हृदय के लिए अच्छी नींद जरूरी है। कई अध्ययनों से पता चला है कि दिन में लगातार 7 घंटे से कम सोने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते उनमें हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

2. शारीरिक गतिविधि में कमी
आजकल की जीवनशैली हृदय रोग का मुख्य कारण है। शारीरिक गतिविधि की कमी से मोटापा, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है, जो हृदय रोग का कारण बनता है। इसलिए नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में एक आदत बनाएं। इसके लिए आप पैदल चलना, योग करना, तैराकी, साइकिलिंग कर सकते हैं।

3. अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें
वे कहते हैं कि हम जो खाते हैं, वही बन जाते हैं। हमारे भोजन का सीधा संबंध हमारे हृदय से होता है। अस्वास्थ्यकर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे दिल के दुश्मन हैं। यह मोटापा, रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे जोखिम कारकों का कारण बनता है।

4. बहुत ज्यादा तनाव लेना
आज के समय में तनाव हमारे जीवन का एक हिस्सा बन गया है। लेकिन बहुत अधिक तनाव हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। तनाव लेने से स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल पैदा होता है जो कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जैसी बीमारियों को बढ़ाता है। तनाव कम करने के लिए नियमित व्यायाम और उचित नींद जरूरी है।

5. नियमित स्वास्थ्य जांच न कराना
नियमित स्वास्थ्य जांच हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य जांच से हमें हृदय रोग का शीघ्र पता लगाने में मदद मिल सकती है। जो हृदय रोगों की रोकथाम के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। हाई बीपी, हाई कोलेस्ट्रॉल प्रारंभिक हृदय रोग है। नियमित जांच से इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है।